Gesundheits­news

März macht Lust auf draußen. Doch für Menschen mit Heuschnupfen nerven jetzt Nase und Augen. Mit diesen Apotheken-Helfern und Alltags-Tricks lassen sich die Beschwerden lindern – vorbeugend und im Akutfall.

Bei einer Pollenallergie überreagiert das Immunsystem. Es stuft an sich harmlose Pollen­eiweiße als Angreifer ein und setzt Histamin frei – einen Botenstoff, der Juckreiz, Niesen und eine laufende Nase auslöst. Die Schleimhäute schwellen an, die Nase läuft, die Augen jucken – und bei frischer Frühlingsluft machen viele von uns einen anstrengenden Nies-Marathon durch.

Vorbeugen, bevor’s losgeht

Birke, Hasel oder Roggen? Wer seinen persönlichen Problem-Pollen kennt, kann früh gegensteuern. Medikamente mit dem Wirkstoff Cromoglicinsäure stabilisieren bestimmte Immunzellen und verhindern so, dass Histamin ausgeschüttet wird. Sie eignen sich zur Vorbeugung und sind als Nasenspray oder Augentropfen erhältlich. Entscheidend ist die regelmäßige Anwendung, am besten schon bevor es in Augen und Nase brennt. Sanft und unkompliziert wirkt auch die Nasendusche mit isotoner Salzlösung. Sie spült Pollen aus, befeuchtet die Schleimhäute, und es fühlt sich an wie ein kleiner Neustart für die Nase.

Akuthilfe für Nase und Augen

Sind die Beschwerden bereits da, kommen Antihistaminika ins Spiel. Sie blockieren die Wirkung von Histamin und lindern so Juckreiz, Niesen und eine laufende Nase. Als Tabletten wirken Arzneistoffe wie Cetirizin, Levocetirizin, Loratadin oder Desloratadin im ganzen Körper – oft bis zu 24 Stunden. Lokal lassen sich Antihistaminika ebenfalls einsetzen, etwa als Nasenspray oder Augentropfen mit dem antiallergischen Wirkstoff Azelastin. Bei stark verstopfter Nase können kortisonhaltige Nasensprays helfen. Diese nasalen Glucocorticoide wirken antientzündlich und abschwellend – genau dort, wo sie gebraucht werden. 

Natürlich beruhigen

Wenn es in Augen und Nase juckt und kribbelt, können Sie auch auf pflanzliche Unterstützung setzen. Augentrost [Eu­phra­sia officinalis] kann die Augen be­ruhigen. Als Augentropfen aus der Apo­­­the­ke lindert er Brennen und Jucken, als Salbe pflegt er gereizte Lid­ränder, etwa wenn häufiges Reiben die Haut strapaziert hat. Brennnessel [Ur­tica dioica] wird bei Pollenallergie teils unterstützend eingesetzt. Ihre Extrak­te wirken entzündungshemmend und können Histamin abschwächen. Da Brennnessel selbst Allergien auslösen kann, sollten Sie die Anwendung vorab mit Ihrem Arzt oder Apotheker besprechen. Ergänzend können Sie während der Saison auch Schwarzkümmelöl probieren. Es wird häufig als unterstützende Option bei Heuschnupfen eingesetzt.

Pollen draußen lassen

Wenn Sie zu den Heuschnupfen-Geplag­ten gehören, halten Sie Ihre Wohnung mög­lichst pollenfrei: Cleveres Lüften hilft. In der Stadt am besten früh morgens, wenn die Luft noch einigermaßen rein ist. Auf dem Land eher abends, da dort die Pollenbelastung morgens am höchsten ist. Tagsüber bleiben die Fenster möglichst geschlossen. Pollenschutzgitter halten allergieauslösenden Blütenstaub fern. Kleidung, die Sie draußen getragen haben, ziehen Sie am besten nicht im Schlafzimmer aus. Pollen verfangen sich leicht in den Haaren, daher abends ­auswaschen, damit Sie Ihre Allergie­auslöser nicht noch mit ins Bett nehmen. Und Wäsche trocknen Sie am besten drinnen – so bleibt sie pollenfrei. 

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Als wenn der Boden bebt oder die Welt wankt – Schwindel ist ein unangenehmes Gefühl. Wie kommt es überhaupt dazu und wie gewinnen wir wieder an Bodenhaftung?

Fast jeder dritte Erwachsene hat es schon einmal erlebt: Dieses Karussell im Kopf, das uns wackelig auf den Beinen macht. Es kann mit Sternchensehen verbunden sein, Übelkeit und Schweißausbrüchen. Vertigo, wie der Taumel medizinisch heißt, ist eines der häufigsten Symptome des Nervensystems und kann etliche Ursachen haben. Oft ist schlichtweg das Alter »schuld«, wenn Durchblutungsstörungen vorliegen oder Probleme mit dem Kreislauf bestehen, bedingt durch Blutzuckerschwankungen oder durch Flüssigkeitsmangel, weil wir zu wenig trinken. Auch als Nebenwirkung ganz bestimmter Medikamente taucht Schwindel womöglich auf, etwa bei Betablockern und Entwässerungstabletten, ebenso unter Schlaf- und Beruhigungsmitteln. Nicht immer steckt also eine körperliche Erkrankung dahinter. Um auf Nummer sicher zu gehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und beschreiben Ihre Attacken möglichst genau. Denn jede Schwindelform braucht ihre eigene Behandlung. 

Alles dreht sich

Beim Drehschwindel scheint sich die Umgebung rings um Sie herum zu drehen – wie ein Kreisel. Vor Angst, Ihnen könnte schwarz vor Augen werden, haben Sie den dringenden Impuls, sich an der Wand oder einem Geländer festzuhalten, um nicht zu fallen. Ähnlich emp­finden wir mit einem Schwankschwindel. Damit fühlen wir uns wie auf einem Schiff bei heftigem Seegang. Und dann gibt‘s noch den Liftschwindel, der ein Gefühl auslöst, als wenn wir uns in einem Fahrstuhl befinden, der auf- und ab­saust. Grund für diese drei häufigsten Schwindelformen ist meist eine gestörte Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Gleichgewichtsorgan im Innenohr, weil Sinnesreize nicht richtig verarbeitet werden können. Unbedingt abklären lassen. 

Ursache sitzt im Ohr

Mit Störungen im Innenohr hat auch der gutartige Lagerungsschwindel zu tun. Er tritt bei ruckartigen Kopfbe­wegungen auf oder wenn wir abrupt ­d­ie Körperposition ändern. Weil die Schwummrigkeit wie aus dem Nichts erscheint und sich heftig äußert, sitzt der Schreck tief. Die Gründe gelten jedoch in der Regel als harmlos. Kristalle im Ohr, die sich gelöst haben, sind ­für diese Missempfindung verantwortlich. Erster Ansprechpartner ist ein Hals-Nasen-­Oh­ren-Arzt, der mit Ihnen eine Bewegungstherapie durchführt, sogenannte Lagerungsmanöver, die Sie mit etwas Übung zu Hause durchführen können. 

Akute Anfälle?

Kommen Ohrensausen und Hörprobleme hinzu, besteht der Verdacht auf Morbus Menière. Bei dieser Erkrankung sammelt sich Flüssigkeit im Innenohr und verursacht plötzlich heftige Schwin­delgefühle, sodass sich Patienten kaum auf den Beinen halten können. Linderung versprechen ärztlich verordnete Medikamente. Häufen sich solche Anfälle und bleiben sie unbehandelt, drohen Tinnitus und Hörverlust. 

Als Sonderform des Schwindels gilt die vestibuläre Migräne. Sie geht mit starken Kopfschmerzen, Licht- und Lärmempfindlichkeit einher. Übelkeit und Erbrechen sind weitere Begleiterscheinungen. Bei der Behandlung steht die Migräne im Vordergrund – und die Vorbeugung. 

Stress als Auslöser

Denn als Auslöser für viele Schwindelarten kommen Stress und Schlafmangel infrage. Die Psyche ist dabei nicht zu unterschätzen. Viele von uns reagieren empfindlich auf innere und/oder äußere Veränderungen. Hormonelle Schwankun­gen, ebenso wie Wetterumschwünge wie jetzt auf der Schwelle zum Frühling, bereiten nicht selten ein schwummriges Gefühl – zwar in der Regel harmlos, aber trotzdem unangenehm. Hilfe bekommen Sie in Ihrer Apotheke. Dort gibt es Tropfen und Kapseln zur sanften Kreislaufanregung und gegen den Schwindel. 

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Wer gut hört, ist voll dabei, kann Gespräche genießen, Freundschaften pflegen und geistig fit bleiben. Doch was tun, wenn die Ohren müde werden? Hier erfahren Sie, warum gutes Hören so wichtig ist – und wie Sie Ihr Hörvermögen stärken können.

Rund zehn Millionen Menschen in Deutschland sind von einer Hörminderung betroffen, oft schleichend. Je älter wir werden, desto größer wird das Risiko: Im Innenohr verschleißen die winzigen Sinneszellen, die die Schallwellen eigentlich ans Gehirn weiterleiten sollen. Daher bleibt der Hörverlust oft lange Zeit unbemerkt – bis sich erste Einschränkungen in Alltag und Kommunikation zeigen.

Wie bitte?

Anzeichen für Hörprobleme zeigen sich oft in kleinen Alltagsmomenten: Gespräche werden mühsamer, weil wir öfter mit »Wie bitte?« nachfragen müssen. Und beim Fernsehen fällt – meist anderen, den Angehörigen oder Nachbarn – auf, dass der Ton immer lauter wird.

Hören heißt dazugehören

Wer Gesprächen nicht mehr gut folgen kann, fühlt sich schnell aus der Diskussionsrunde ausgeschlossen. Missverständ­nisse häufen sich, die Freude am Zusammensein schwindet. Viele Betroffene ziehen sich zurück, was auf Dauer zu Einsamkeit und einer deutlich schlechteren Lebensqualität führen kann.

Hörverlust mit Folgen

Kommen durch eine Hörminderung weniger Informationen im Gehirn an, werden unsere grauen Zellen weniger gefordert – wie Muskeln ohne Training. Auf Dauer kann dies die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Studien zeigen: Unbehandelter Hörverlust erhöht das Demenzrisiko deutlich. Deshalb gilt: Früh erkennen, früh behandeln – heute gibt es dafür gute Möglichkeiten.

Gezielte Therapie

Hörprobleme behandelt in der Regel der Hals-Nasen-Ohrenarzt. Meist rät er zu einem Hörverstärker oder Hörgerät. Beide Varianten erleichtern das Hören, funktionieren jedoch sehr unterschiedlich. Mit einem Hörverstärker erscheint die Welt um uns herum schlichtweg lauter – Gespräche, Vogelgezwitscher, aber auch Lärm. Eine solche Hörhilfe kostet zwischen 100 und 300 Euro und sie eignet sich für Menschen, die nur gelegentlich Unterstützung brauchen, etwa bei der Fernsehunterhaltung.

Hörgeräte hingegen sind kleine Technikwunder: Sie verstärken Sprache, dämpfen Störgeräusche und passen sich automatisch den Geräuschkulissen an. Bei dauerhafter Hörminderung sind sie die bessere Wahl – die Krankenkasse übernimmt die Basisversorgung, Extras kosten etwas mehr.

Cochlea-Implantat

Wenn ein Hörgerät nicht mehr ausreicht, kann ein Cochlea-Implantat helfen. Eine solche elektrisch betriebene Innenohr-Prothese wird ins Innenohr eingesetzt, sie übernimmt die Funktion der geschädigten sensorischen Haarzellen und leitet die Töne direkt an den Hörnerv weiter. Die Krankenkassen übernehmen meist die Kosten, wenn eine ärztliche Prüfung die Notwendigkeit bestätigt.

Training für Gehör und Gehirn

Moderne Technik kann Hörverlust inzwischen gut ausgleichen. Doch allein auf die Geräte sollten wir uns nicht verlassen. Denn unser Gehirn muss neu lernen, die vielen feinen Töne, Klänge und Sprachmuster richtig zu verarbeiten. Genau hier setzt das Hörtraining an – es ist eine Art »Fitnessprogramm« für unsere Ohren und unser Hörzentrum im Kopf. Übungen fürs Gehör sind gleichzeitig Training fürs Gehirn. Hörmemory oder Hörspiele sind dazu da, um Geräusche besser zu erkennen, schneller zu verarbeiten und sich schließlich gut zu merken. Je nach Konzept werden wöchentliche Termine angeboten, ergänzt durch kleine Hausaufgaben für zu Hause – etwa bestimmte Hörübungen über Apps oder CDs.

Was ist der Cocktailparty-Effekt?

Der Cocktailparty-Effekt beschreibt die Fähigkeit unseres Gehirns, aus einer Vielzahl von Geräuschen eine bestimmte Stimme herauszufiltern – etwa auf einer lauten Party. Obwohl um uns herum Stimmengewirr herrscht, können wir uns auf unser Gegenüber konzentrieren und gezielt zuhören. Diese Selektionsleistung wird bei Hörproblemen oder im Alter oft schwächer, weshalb Gespräche in lauter Umgebung dann besonders anstrengend werden. Hörtraining beim HNO-Arzt hilft – oder auch die richtige Einstellung des Hörgeräts.

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Es grünt und blüht, die Nase läuft … Der Heuschnupfen ist jetzt wieder voll am Start und kann uns den Frühling so richtig vermiesen. Zum Glück gibt’s in der Apotheke clevere Helfer!

Heftige Niesanfälle, Fließschnupfen, die Augen brennen, im Rachen juckt es und oft reagiert auch die Haut allergisch – ­typisch Heuschnupfen! Dabei ist das Ganze nur ein Irrtum: Ihr Immunsystem hält harmlose Pollen für gefährliche Angreifer und bekämpft sie. Was Ihr tun könnt? Den Pollenflug im Blick behalten, etwa mit einer Vorhersage-App, und gezielt gegensteuern.

Vorbeugen ist besser als leiden

Früh genug eingesetzt, etwa zwei Wochen vorm kritischen Pollenflug, können antiallergische Augentropfen und Nasensprays aus der Apotheke vorbeugen. Die Mittel enthalten etwa Cromoglicinsäure und zählen zu den sogenannten Mastzellstabilisatoren. Sie verhindern, dass Mastzellen in Haut und Schleimhäuten den Entzündungsbotenstoff Histamin freisetzen, der die allergischen Reaktionen auslöst. Hilfreich sind auch tägliche Nasenduschen: Sie spülen Pollen aus und stärken die Schleimhäute. Sets mit Spülflasche und Salzlösung bekommt Ihr in Eurer Vor-Ort-Apotheke.

Akuthilfe für Augen, Nase und Rachen

Die allergischen Reaktionen sind bereits voll im Gang? Dann helfen Euch Anti­histaminika! Sie hemmen, wie der Name bereits verrät, die Wirkung von Histamin und bringen schnell Linderung. Die Präparate sind ebenfalls als Augentropfen und Nasenspray erhältlich. Um allergische Entzündungsreaktionen einzudämmen, enthalten sie teilweise auch Kortikoide. Aber keine Sorge, diese sind niedrig dosiert und wirken hauptsächlich lokal.

Macht Euch der Heuschnupfen sehr zu schaffen, empfiehlt sich jedoch die Einnahme von Antihistaminika in Tabletten- oder Tropfenform. Gut zu wissen: Neuere Wirkstoffe wie Cetirizin und Levo­cetirizin oder Loratadin sowie Desloratadin machen, anders als ihre Vorgänger, nicht mehr so müde. In der Apotheke und beim Arzt bzw. der Ärztin erfahrt Ihr welches Mittel für Euch genau das passende ist. Übrigens: Viele antiallergische Substanzen sind auch für Kids geeignet. Es gibt sie für die Lütten teilweise in anderen Darreichungsformen, etwa flüssig, und sie können kinderärztlich verordnet werden.

Haut und Darm schützen

Pollen greifen auch die Haut an. Reichhaltige Körperpflege, etwa mit Ceramiden, Nachtkerzen- und Traubenkernölen, baut die natürliche Hautbarriere auf und kann vor den Allergenen schützen. Laut aktueller Forschung spielt bei Heuschnupfen und Co. zudem das Darmmikrobiom eine Rolle: Untersuchungen zeig­ten, dass es bei Allergiker*innen oft we­niger Bakterienstämme aufweist, was eine Sensibilisierung gegenüber Allergenen begünstigt. Probiotika aus der Apotheke können die Bakterienvielfalt in Eurem Darm erhöhen.

Last but not least könnt Ihr versuchen, die Pollen-Empfindlichkeit mit histaminarmer Ernährung zu bremsen: Verzichtet in der kritischen Zeit auf Geräuchertes, reifen Käse, Tomaten und Rotwein.

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Er überschattet den Alltag, löst Verunsicherung aus, raubt die Kontrolle über den eigenen Körper: Schwindel ist ein echter Störenfried! Doch niemand muss sich mit der Gleichgewichtsstörung abfinden.

Die einen plagt das scheußliche Gefühl, als würde sich die Welt um sie herum drehen. Die anderen glauben, dass der Boden unter ihren Füßen schwankt. Dritte klagen über eine diffuse Benommenheit und Schwarzwerden vor den Augen. Schwindel kennt viele Varianten, die jedoch Gemeinsamkeiten haben: Der Taumel ist extrem unangenehm, beinahe gespenstisch. Und er schürt Ängste. Nicht selten befürchten Betroffene zu stürzen und trauen sich deshalb kaum noch nach draußen. Freunde besuchen, auf unebenem Waldboden laufen, mit dem Bus fahren? Wer stets mit der nächsten Schwindelattacke rechnet, meidet brenzlige Situationen womöglich ganz.

Nicht normal

Schwindel, medizinisch Vertigo genannt, kann sekunden-, stunden- oder tagelang anhalten, mitunter auch zum Dauerbegleiter werden. Und oft hat das widerliche Wanken weitere Beschwerden im Schlepptau: Übelkeit, Erbrechen, Sehstörungen, Ohrensausen, Herzklopfen, Fallneigung und Kopfschmerzen gehören unter anderem dazu. Das klingt bedrohlich, doch zum Glück ist Schwindel – so quälend er auch sein mag –, oft eher harmloser Natur. Allerdings können ihm mitunter auch ernsthafte Ursachen zugrunde liegen. Allein deshalb gilt: Gleichgewichtsprobleme bitte nicht ignorieren oder als »typisches Altersproblem« hinnehmen, sondern einen Arzttermin vereinbaren! Erster Ansprechpartner kann der Hausarzt sein, der Patienten, falls erforderlich, an Fachärzte wie den HNO-Arzt oder eine spezielle Schwindelambulanz weiterleitet. 

Nach den Ursachen fahnden

Vertigo ist häufig gut behandelbar – vorausgesetzt, die individuellen Auslöser des lästigen Übels stehen fest. Und die sind, ähnlich wie das Phänomen selbst, äußerst vielgestaltig: Unter anderem können Störungen des Gleichgewichtsorgans im Innenohr, Entzündungen des Gleichgewichtsnervs, Durchblutungsstörungen im Gehirn, aber auch niedriger Blutdruck, Sehprobleme, Nackenverspannungen, Migräne sowie die Einnahme bestimmter Medikamente schwindelig machen. Denkbar ist sogar, dass Stress, Ängste oder Panikattacken den Taumel hervorrufen; dann sprechen Experten von psychogenem Schwindel.

Therapie nach Maß

Behandelt wird abhängig von den Ursachen; gezieltes Gleichgewichtstraining, Verhaltenstherapie und spezielle Anti-Schwindel-Medikamente, sogenannte Antivertiginosa, kommen beispielsweise zum Einsatz. Gute Erfahrungen haben viele Patienten zudem mit rezeptfreien homöopathischen Mitteln gemacht, die es als Tabletten oder Tropfen in der Apotheke gibt. Bei Schwindel im Alter oder aufgrund von Durchblutungsstörungen kann Ginkgo-Extrakt hilfreich sein. Und geht das Kopfkarussell mit Übelkeit einher, verspricht Ingwer Wirkung. Doch auch für vergleichsweise sanfte Helfer gilt: Die Präparate müssen zur Art des Schwindels passen – eine Beratung in der Vor-Ort-Apotheke sorgt für Klarheit.

Plötzlich einsetzender Schwindel kann auf einen Schlaganfall hinweisen. Das ist ein Notfall! Zögern Sie nicht, den Rettungsdienst unter 112 zu rufen. 

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Die elektronische Patientenakte – kurz ePA genannt – speichert die persönlichen medizinischen Daten gesetzlich Versicherter. Was Sie jetzt über diesen digitalen Gesundheitsordner wissen sollten.

Alles an einem Ort

In der elektronischen Patientenakte können Ärzte, Krankenhäuser, Apotheken und Patienten Gesundheitsdaten ablegen, einsehen und teilen. Der digitale Gesundheitsordner soll dazu beitragen, kostspielige Doppeluntersuchungen zu vermeiden und Arztwechsel zu vereinfachen. Und in Notfällen ist dank der ePA für jeden Arzt rasch zu erkennen, welche Vorerkrankungen der Patient hat und welche Medikamente er nimmt.

Daten sammeln  

Zu Beginn ist die ePA leer, sie wird nach und nach befüllt: Zum Beispiel mit dem Arztbrief aus dem Krankenhaus, dem Befund Ihres Hausarztes, mit Laborwerten und Bildbefunden wie MRT-, CT- und Röntgenbildern. Auch E-Rezepte werden übertragen, damit alle verordneten Medikamente auf einen Blick ersichtlich sind.

Nutzen mit ePA-App

Jede gesetzliche Kasse bietet eine eigene ePA-App an. Diese Apps funktionieren auf Smartphones und Tablets ab Android 9 oder iOS 16 und können außerdem auf PCs und Laptops genutzt werden. Versicherte können die App selbst verwalten, Dokumente einfügen, andere verbergen und löschen. Außerdem lässt sich festlegen, welche Arztpraxen, Krankenhäuser oder Apotheken für wie lange Zugriff erhalten sollen. Zweimal innerhalb von 24 Monaten können Sie Ihre Krankenkasse bitten, bis zu zehn ältere Dokumente zu digitalisieren. Arztpraxen sind übrigens nicht verpflichtet, alte Arztbriefe oder Befunde in die ePA einzupflegen.

Nachteile kennen

Der Sicherheitsstandard ist hoch, doch Datenlecks und Cyberangriffe können nie ganz ausgeschlossen werden: Dann könnten sensible Gesundheitsdaten in falsche Hände geraten. Zudem erschweren langsame Internetverbindungen, Systemausfälle oder technische Fehler möglicherweise den Zugang.

Kein Smartphone?

Ohne digitales Endgerät können Sie selbst keine Daten einsehen, hochladen oder verwalten. Dennoch können Sie die ePA passiv nutzen, also Ärzten und Apothekern die Einsicht und das Hochladen von Dokumenten gewähren. Dazu wird einfach Ihre Gesundheitskarte eingelesen. Alternativ können Sie der Ombudsstelle Ihrer Krankenkasse eine Vertrauensperson benennen, die Ihre ePA verwalten soll.

Widerspruch möglich

Wenn Sie die elektronische Patientenakte nutzen möchten, brauchen Sie nichts weiter zu tun. Wenn nicht, müssen Sie sich aktiv dagegen entscheiden – das ist das sogenannte Opt-out-Prinzip. Wie ein solcher Widerspruch funktioniert, erklärt ein Schreiben der Kasse zur Einführung der ePA, das an alle Mitglieder versandt wurde. Alternativ hilft die jeweilige Kasse weiter.

Daten löschen

Wenn Sie sich jetzt für und später gegen die ePA entscheiden, muss die Krankenkasse die Daten löschen. Wer keine ePA nutzen möchte, muss nicht befürchten, medizinisch schlechter versorgt zu werden. Informationen über Behandlungen und Diagnosen sind weiterhin in der Arztpraxis verfügbar.

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Bei bakteriellen Infekten müssen oft Antibiotika her. Doch immer mehr ­Erreger werden dagegen unempfindlich. Eine gewaltige Gesundheits­gefahr! Können grüne Alternativen helfen?

Ob Lungen- oder Blasenentzündung, Wund- oder Pneumokokken-Infektion: Mit Bakterien ist nicht zu spaßen. Doch An­tibiotika haben den hartnäckigen, früher oft todbringenden Krankheitserregern den Schrecken weitgehend genommen. Mittlerweile ist es fast 100 Jahre her, dass der Bakteriologe Sir Alexander ­Fleming eine der bedeu­tends­ten Entdeckungen der Me­dizin­geschichte machte: Er fand heraus, dass Schimmelpilze der Gattung Penicillium eine Substanz absondern, die Bakterien ausschalten kann. Das war die Geburtsstunde des Penicillins.

Gefährliche Resistenzen

Seither haben Antibiotika vielen Millionen Menschen das Leben gerettet. Doch ihr großflächiger, in der Vergangenheit oft unkritischer Einsatz, sowohl in der Humanmedizin als auch in der Nutztierhaltung, hat zunehmend zu Resistenzen geführt. Das bedeutet: Bakterien trotzen den Medikamenten. Besonders gefährlich sind sogenannte multiresistente Keime, denen herkömmliche antibakterielle Wirkstoffe kaum noch etwas anhaben können. Um Resistenzen zu verhindern, gilt heute der Grundsatz, Antibiotika zurückhaltend einzusetzen. Vor diesem Hintergrund erscheint es nur zu konsequent, nach Alternativen zu Penicillin und Co. zu suchen. Und die finden sich auch in der Natur.

Cleverer Selbstschutz

Pflanzen können zwar nicht vor Angreifern davonlaufen, aber sie sind clever und haben ihre eigenen Strategien, um sich vor Fraßfeinden und Krankheitserregern wie Bakterien, Viren und Pilzen zu schützen. Mithilfe spezieller Vitalstoffgemische halten sie sich Schädliches vom Leib. Das Gute: Weil die vielfältigen pflanzen­eigenen Wirkstoffe Bakterien von unterschiedlichen Stellen angreifen, ist eine Resistenzbildung nahezu ausgeschlossen. Weiteres Plus: Für uns Menschen sind die grünen Alternativen oft besser verträglich.

Stark gegen Infekte

Vor allem bei leichteren Infektionen können natürliche Bakterienkiller eine Antibiotikatherapie mitunter ersetzen. So lässt sich beispielsweise eine einfache, unkomplizierte Blasenentzündung bei Frauen oft allein mit pflanzlichen Präparaten aus der Apotheke in den Griff bekommen. Vo-raussetzung: Ärztin oder Arzt geben grünes Licht. Klassiker im Kampf gegen das Brennen beim Wasserlassen sind „pflanzliche Antibiotika“ wie ­Bärentraubenblätter, Kapuzinerkressenkraut und Meerrettichwurzel. Wis­senschaftlich bestätigt ist heute, dass in den Blättern der Bärentraube antibakteriell wirksame Substanzen stecken, die die häufigsten Erreger von Harnwegsinfektionen abtöten. Kapuzinerkresse und Meerrettich punkten mit den enthaltenen Senfölen. Diese Powerstoffe verfügen ebenfalls über ein breites antimikrobielles Wirkspektrum, sogar gegen multiresistente Problemkeime.

Antibakterielle ätherische Öle

Antibakterielle Effekte haben auch ätherische Öle, die in Heilpflanzen wie Thymian, Salbei und Kamille vorkommen. Thymiankraut ist unter anderem ein effektiver Schleimlöser bei Husten, Salbei lindert Entzündungen im Mund- und Rachenraum und die Kamille gilt als echter Allrounder, hilft sie doch bei Infekten, Entzündungen und Krämpfen.

Keimkiller auf dem Teller

Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch und Co.: Auch diverse würzige Leckerbissen machen gegen Bakterien mobil. Im Ingwer stecken sogenannte Gingerole, also Scharfstoffe, die die Mikroorganismen in Schach halten; zudem kann er womöglich das Wachstum des Magenkeims Helicobacter pylori hem­men. Zwiebeln sind bewährte Hausmittel bei Ohrenschmerzen. Und Knoblauch? Dank des enthaltenen Alliins, das beim Zerkleinern der Knolle in schwefelhaltiges Allicin umgewandelt wird, kann er nicht nur Vampire, sondern vermutlich auch Bakterien in die Flucht schlagen. Sicherlich ein guter Grund, Knobi regelmäßig auf den Tisch zu bringen.

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Wenn Erkältungsviren im Anmarsch sind, macht unser Immunsystem die Fieslinge flugs unschädlich. Je fitter unsere Körperpolizei ist, desto effektiver hält sie uns Schnupfen und Husten vom Hals. Was die Abwehrkräfte stärkt? Diese 7 Tipps verraten es.

1. Bunte Powerkost

Das Immunsystem profitiert von ei­ner vielfältigen, überwiegend pflanz­­li­chen Mischung auf dem Teller, die mit wichtigen Vitalstoffen punktet: Vollkorngetreide, Hül­­senfrüchte, Nüsse und Samen zum Beispiel liefern reichlich Ballaststoffe und den Erkältungs­kil­ler Zink; in Pflanzenölen und fettem Seefisch stecken jede Men­ge Ome­­ga-3-Fettsäuren. Ge­müse und Obst, am besten frisch und saisonal, sind ideale Vitaminquellen und Hauptdarsteller auf dem Anti-Erkältungs-­Speiseplan. Lassen Sie sich jetzt Kürbis, Kohl, Rote Bete, Äpfel und Birnen schmecken.

2. Aktiv im Freien  

Nutzen Sie milde Herbsttage zum Spazierengehen, Wandern, Radeln… Bewegung an der frischen Luft macht auch die Abwehrkräfte mobil. Ganz nebenbei tanken wir vor dem Winter noch ein bisschen Sonne und füllen die Vitamin-D-Speicher. Der Körper bildet dieses wichtige Immunvitamin selbst, wenn UV-Strahlen auf die Haut treffen.

3. Saubere Sache

Händewaschen – häufig, gründlich und mit Seife – kann uns Keime vom Leib halten. Denn Erkältungsviren und Co. wer­den über die Hände übertragen, auch indirekt über Gegenstände wie Türklinken und Haltegriffe in Bus und Bahn. 

4. Kilos unter Kontrolle

Dem Immunsystem ist es nicht egal, was die Waage anzeigt. Sowohl Über- als auch Untergewicht stören seine Funktion. Zu wenige Pfunde auf den Rippen und kaum Appetit? Dann fehlt es den Abwehrzellen an Baumaterial und Treibstoff. Reichlich Bauchspeck und Hüftgold wiederum stressen die Immunzellen, denn überzähliges Fettgewebe versetzt sie in Alarmbereitschaft und begünstigt Entzündungen.

5. Immer mit der Ruhe

Sich negativen Stress vom Hals halten und im Alltag regelmäßig Pausen einlegen. Wer’s tut, hat gute Voraussetzungen geschaffen, um Schnupfenviren Paroli zu bieten. Ebenfalls top: Dem Immunsystem sechs bis acht Stunden Schlaf zu gönnen. Vor allem die fleißigen T-Zellen brauchen Zeit, um sich zu regenerieren. Sie zirkulieren im Blut, suchen Erreger und setzen sie außer Gefecht.

6. Frische Brise

Heizungsluft und stickiges Raumklima sind Gift für die Schleimhäute der Atemwege, die in einer solchen Umgebung regelrecht austrocknen. Beugen Sie vor: Reißen Sie die Fenster regelmäßig weit auf, damit eine frische Brise in Ihre Wohnung strömen kann. Sind die Nasenschleimhäute trocken, leisten befeuchtendes salzhaltiges Nasenspray oder eine Nasendusche gute Dienste. 

7. Sanft abhärten

Ob Sauna oder kalte Güsse: Tempe­raturreize regen die Durchblutung an, und die Abwehrzellen gelangen schneller dorthin, wo sie gebraucht werden. Tipp: Wer Saunahitze nicht (mehr) verträgt, kann auf sanftere Dampfbäder umsteigen. Und wer sich zu kalten Güssen nicht durchringen mag, ist mit Wechselduschen oder Tautreten gut beraten.

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Lispeln, Laute vertauschen, Buchstaben verschlucken – das klingt im Kita-Alter irgendwie niedlich. Doch sollten Sprechstörungen frühzeitig behandelt werden.

Wenn der Dreijährige »Topf« statt »Kopf« sagt und die Vierjährige im Zoo staunt, weil »die Diraffe so lamsam läuft«, huscht Eltern und Großeltern oft ein verzücktes Lächeln übers Gesicht. Schließlich ist der Nachwuchs noch klein, da dürfen Laute ruhig verwechselt oder vergessen werden. Und drollig hört sich das kindliche Kauderwelsch obendrein an.

Für Kleine ein Kraftakt

Dass der Spracherwerb eine knifflige Angelegenheit ist, viel Zeit und reichlich Übung braucht, liegt auf der Hand. Schließlich treten beim Sprechen über 100 Muskeln und viele Organe gleichzeitig in Aktion – da ist Koordination gefragt. Völlig normal ist’s, dass Kids mit Zischlauten wie »s«, »ch« und »sch« mitunter noch im Vorschul­alter auf Kriegsfuß stehen.

Hinhören statt wegsehen 

Und dennoch dürfen Eltern Schwierigkeiten mit der Artikulation nicht ge­nerell als Bagatelle abtun. Denn so manche Sprechstörung hält sich hartnäckig und sollte frühzeitig fach­ge­recht behandelt werden. Die »Unfähigkeit, Sprachlaute korrekt und deut­lich zu artikulieren«, bezeichnen Ex­pert*innen als Sprechstörung.

Vielfältige Gründe

Zahnfehlstellungen, Zungenfehlfunk­tion, zu geringe Muskelspannung im Gaumen­bereich, Paukenerguss, Hör­störung … Probleme mit der Lautbildung können viele Ursachen haben. Kinder-, Zahn­- und HNO-ärzt*innen sind die richtigen Ansprech­partner*innen. Liegt eine behandlungsbedürftige Sprechstörung vor, kann Logopädie helfen. Wird die Sprecherziehung als Heilmittel verordnet, übernimmt die Krankenkasse die Kosten. 

In welchem Alter Kinder idealerweise mit Logopädie loslegen sollten? Das hängt maßgeblich von Art und  Ausmaß der Sprechstörung ab. Dass vierjährige Knirpse  beispielsweise »s« statt »sch« sagen, ist nichts Außergewöhnliches und für Eltern noch kein Grund zur Sorge. Wünschen sich die Lütten mit vier Jahren hingegen nach wie vor »Tuchen und Tatau«, liegt womöglich eine verzögerte Lautentwicklung vor.

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Reisefans, die mit dem Flugzeug unterwegs sind, haben bei Start und Landung oft mit unangenehmem Ohrendruck zu kämpfen. Wie kommt‘s? Und was pustet das Gehör wieder frei.

Die Umgebungsgeräusche klingen plötzlich leiser und Betroffene beschleicht das merkwürdige Gefühl, als würde Watte im Gehörgang stecken: Dämpfender Druck auf den Ohren vermiest manch einem Flugreisenden den Aufenthalt an Bord. Bei einigen rebelliert das sensible Gehör bereits beim Start, noch häufiger gehen die Ohren allerdings beim Landeanflug zu. Nicht nur über den Wolken kann der leidige Druck entstehen, sondern auch in der Seilbahn, im Fahrstuhl oder wenn es mit dem Auto steil bergauf geht.

Der Grund: Verändert sich der Luftdruck rasch, herrschen außerhalb und innerhalb des Ohrs unterschiedliche Druckverhältnisse. Steigt der Flieger in die Höhe, sinkt der Umgebungsdruck. Im Mittelohr bleibt der Druck jedoch gleich, weil es durch das Trommelfell luftdicht zum äußeren Gehörgang abgeschlossen ist. So entsteht ein Überdruck im Mittelohr, das Trommelfell wölbt sich nach außen und prompt ist das dumpfe Gefühl da. Bei der Landung ist es umgekehrt: Der äußere Luftdruck steigt, das elastische Trommelfell rundet sich nach innen, im Mittelohr kommt es zu einem Unterdruck. Verblasstes Hören und mitunter fiese Schmerzen sind die Folge.

Gähnen ist günstig

Zuständig für den natürlichen Druckausgleich zwischen Mittelohr und Außenwelt ist die sogenannte Eustachische Röhre, auch Ohrtrompete genannt. Sie verbindet das Mittelohr mit dem Nasen-Rachen-Raum. Normalerweise ist der knöcherne Kanal geschlossen und öffnet sich nur beim Schlucken und Gähnen. Diese Tatsache ist auch schon Teil der Lösung: Reagiert die Eustachische Röhre auf veränderten Luftdruck nicht fix genug, können wir durch bewusstes »künstliches« Gähnen oder häufiges Schlucken nachhelfen. Tipp: Bei Start und Landung etwas essen, trinken oder Kaugummi kauen, um dem Ohrensausen Paroli zu bieten.

Befreiendes Knacken

Dem Druckausgleich im Mittelohr dient auch das sogenannte Valsalva-Manöver: tief einatmen, Nase zuhalten, Mund schließen und dann die Luft langsam aus der Lunge in Mund und Nase pressen. Dabei aber bitte behutsam ans Werk gehen, um das Gehör nicht zu verletzen. Ein Knacken in den Ohren zeigt, dass das Manöver erfolgreich war. Wichtig zu wissen ist jedoch, dass das Prozedere nicht für jedermann geeignet ist. Vorsicht walten lassen und erst den Arzt fragen müssen unter anderem Herz-Kreislauf-Patienten und alle, denen Ohrprobleme wie eine akute Ohrenentzündung oder eine Trommelfellperforation zu schaffen machen.

Hilfe aus der Apotheke

Der Druck im Gehör trotzt diesen Tricks erfahrungsgemäß? Dann kann es hilfreich sein, schon vor dem Start zu abschwellendem Nasenspray aus der Apotheke zu greifen. Ebenfalls eine gute Idee: spezielle Ohrstöpsel fürs Fliegen einlegen, ehe die Maschine auf die Startbahn rollt. Die kleinen Helfer gleichen die veränderten Druckverhältnisse aus und verhindern so lästige Beschwerden.

Die gute Nachricht: Ohrendruck und Wattegefühl lassen meist kurz nach der Landung von selbst wieder nach. Spielt das Gehör jedoch noch tagelang verrückt, ist ein Arztbesuch ratsam.

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Damit eine Speise zum Genuss wird, brauchen wir mehr als unsere Geschmacksknospen auf der Zunge. Wahre Gaumenfreuden entstehen nämlich im Gehirn. Aber wie kommen sie dahin? 

Erdbeer-Mascarpone-Creme mit einem Hauch frischer Minze und einem Spritzer Limettensaft. Hm! Was passiert eigentlich, wenn eine solche Köstlichkeit in unserem Mund landet? Zunächst nicht viel. Denn die Zunge identifiziert das Aroma nur in groben Zügen. Das eigentliche gustatorische, also geschmackliche Erlebnis entsteht erst im Zusammenspiel aller Sinne. 

Wie Gusto ins Gehirn gelangt

Geschmack, der mit dem ersten Bissen beginnt, ist schnell erklärt. Auf der Zunge sitzen viele kleine Papillen. Dies sind die winzigen roten Pünktchen, die mit dem bloßen Auge zu erkennen sind. In ihnen, ebenso wie im gesamten Mundraum und sogar in der Speiseröhre, liegen die Geschmacksknospen verborgen. Sie sind mit Rezeptoren ausgestattet, die auf die verschiedenen Geschmacksreize reagieren: süß, salzig, sauer, bitter und die von vielen Menschen als besonders lecker empfundene Würzigkeit namens »umami«. Inzwischen weiß man, dass auch fettig, metallisch und wasserartig als Geschmacksqualitäten gelten. Nervenzellen in den Geschmacksknospen leiten diese Informationen ans Gehirn weiter, damit schließlich in der Großhirnrinde die Entscheidung fällt: Ist dieser Gusto gut für mich oder doch giftig? 

Erster Geschmackseindruck

Die Zunge mit ihren Geschmacksknospen liefert sozusagen einen ersten Geschmackseindruck und hat dabei eine Art Kontrollfunktion. Süß betrachten die meisten von uns als angenehm. Das Gehirn erkennt, dass es sich dabei um eine kalorienreiche Speise handelt, die uns lebenswichtige Energie liefert. Anders sieht es mit Saurem aus. Wir verbinden es mit verdorbenen Lebensmitteln. Saure Milch spucken wir daher besser wieder aus. Ähnlich verhalten wir uns bei Bitterkeit. Die Abneigung dagegen ist angeboren und schützt uns vor Vergiftungen. Bei Salzigem reagieren wir zwiegespalten. Einerseits erinnert uns dieser Geschmack an Mineralien, die der Organismus dringend braucht. Andererseits wissen wir instinktiv, dass zu viel Salz schädlich ist. Bei umami, die Bezeichnung kommt übrigens aus dem Japanischen, freuen wir uns auf ein herzhaftes Gericht, das von innen wärmt. Diese fünf Grundgeschmacksrichtungen sind jedoch erst der Anfang. Sie allein bescheren uns noch keine kulinarischen Höhepunkte. 

Genießen mit allen Sinnen

Damit es uns mundet, kommen alle unsere Sinne ins Spiel. Beim Kauen und Knabbern, Lutschen und Schlürfen gelangen feinste Geruchsmoleküle vom Rachenraum in Richtung Nase. Schnuppern und Schmecken sind eng miteinander verknüpft. Forscher haben herausgefunden, dass die wahre Geschmacksexplosion zu 80 Prozent durch das Riechen geschieht. Auch der Tastsinn ist beteiligt. So kommt es, dass wir einen samtig-weichen Pfirsich appetitlich finden und sein saftig-süßes Fruchtfleisch zum Fressen gernhaben. Außerdem kennen wir alle das Sprichwort »das Auge isst mit«. Daher spielt es eine große Rolle, ob ein Mahl stilvoll angerichtet ist oder eher aussieht wie »schon mal gegessen«. Speisen dürfen sich auch gut anhören. Wem läuft bei einem kross gebackenen Brötchen nicht das Wasser im Mund zusammen?  

Gaumenfreuden

Im Alter werden solche Gaumenfreuden leider weniger. Das liegt daran, dass sich die Sinneszellen mit den Jahren nicht mehr so gut regenerieren. Wir sehen schlechter, hören weniger und auch die Geschmackszellen lassen uns allmählich im Stich. Kinder haben etwa 9.000 Geschmacksknospen auf der Zunge, ältere Menschen nur noch knapp die Hälfte. Wenn Schmeckstörungen auftreten, fragen Sie lieber Ihren Arzt. Nebenwirkungen von Medikamenten können dahinterstecken oder auch eine Erkrankung. Für Demenz und Parkinson sind sie möglicherweise ein frühes Anzeichen. Der vollständige Verlust des Geschmackssinns (Ageusie) ist jedoch selten.  

Genuss macht glücklich

Wenn alles nur fad schmeckt, büßen wir Lebensqualität ein. Das ist der Grund, warum manche Senioren die Freude am Essen verlieren. Um Appetit zu wecken, müssen alle Sinne angesprochen sein. Für pflegende Angehörige bedeutet das: Lassen Sie ältere Menschen am Kochen teilhaben und laden Sie sie etwa zum Teigkneten, zum Rupfen duftender Kräuter und zum Naschen einiger Erdbeeren ein, ehe diese mit der Mascarpone-Creme verschmelzen. Wer genießen kann, fühlt sich besser. Leckeres Essen hält nun mal Leib und Seele zusammen – den Kopf auch. 

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Nachrichten schicken, Musik hören, Wetter checken …  Mit Apps geht vieles super einfach und schneller,  auch die Behandlung von Erkrankungen. Einige der smarten Helfer zahlt sogar die Kasse.  

Die Medizin wird digital, nicht nur in großen Kliniken und Praxen, auch direkt für Patientinnen und Patienten. Sogenannte Digitale Gesundheitsanwendungen, kurz DiGAs, gibt es seit 2020 wie ein Medikament auf Rezept. Die Programme der Apps eignen sich zur begleitenden Behandlung von Erkrankungen und werden vom Bundesamt für Arzneimittel und Medizinprodukte zugelassen. Ärzt*innen und Psychotherapeut*innen können die rund 50 gelisteten DiGAs verschreiben, die Kasse trägt die Kosten. 

Digitale Docs

Die Vorteile liegen auf der Hand: Mit der App auf dem Smartphone, Tablet oder PC sind Patientinnen und Patienten unabhängig und übernehmen ein Stück Eigenverantwortung. Sie können jederzeit loslegen, sich so manchen analogen Arzttermin sparen oder die Wartezeit auf einen Therapieplatz überbrücken. Erforderlich ist eine ärztliche Verordnung, die Sie bei Ihrer Kasse einreichen und dann einen Freischaltcode für den digitalen Doc erhalten.

Angebot wächst

Das Angebot an DiGAs wird laufend aktualisiert und deckt bereits viele Indikationen ab – von Diabetes, Tinnitus und COPD über Depressionen, Ess- und Schlafstörungen bis hin zu Rückenschmerzen, Adipositas und zur Raucherentwöhnung. Voraussetzung für die Zulassung sind CE-Zertifizierung und Datenschutz. Vor allem aber muss der Herstellende den medizinischen Nutzen wissenschaftlich nachweisen. Das heißt konkret: Die App soll helfen, die betreffende Krankheit zu erkennen, die Therapie zu unterstützen, Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. 

Interaktiv erfolgreich

Mit Tools wie Videos, Audios, Texten und Tests klären DiGAs über die Erkrankung auf, begleiten die Behandlung ganzheitlich und beziehen Patientinnen und Patienten interaktiv ein. So bieten zum Beispiel Apps gegen Rückenschmerzen neben physiotherapeutischen Übungen auch Atem- und Entspannungstechniken an. Zudem kann im Selfie-Modus trainiert werden und ein Bewegungscoach korrigiert die Haltung. Bei Adipositas geht es nicht allein ums Abnehmen, sondern ebenso um einen gesunden Lifestyle, etwa mithilfe von Online-Ernährungstagebüchern, Tipps für mehr Bewegung und Selbstfürsorge. Apps gegen Depressionen verfügen über Module, die persönlich auf Betroffene zugeschnitten sind und Wege aus der Krise aufzeigen. Das reicht von verhaltenstherapeutischen Maßnahmen über Chats bis zu geführten Meditationen. 

Ganz wichtig: Die Apps spornen an und feiern Fortschritte mit kleinen Textnachrichten oder lustigen Videos – das motiviert und hilft dranzubleiben. 

Gut zu wissen 

DiGAs ersetzen weder die ärztliche Behandlung noch verordnete Medikamente. Sie werden meist für 90 Tage verschrieben, können aber durch weitere Verordnungen verlängert werden. Ein Verzeichnis aller DiGAs mit Infos dazu finden Sie unter: https://diga.bfarm.de/de

Einige sind als »vorläufig aufgenommen« gekennzeichnet. Dann laufen Nachweis-Studien noch, die Apps können aber verordnet werden.

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Naturschönheiten bereichern dank ihrer Optik jedes Zimmer. Doch manche Gewächse können noch mehr als nur gut auszusehen: Sie wirken wie Lufterfrischer und sorgen so für ein prima Raumklima!

Die Heizung brummt, unsere Schleimhäute werden trocken – dann reicht schon ein kleiner Keim, und schon hat uns ein Infekt am Wickel. Auch Schadstoffe und Schmutzpartikel liegen im Winter bei geschlossenen Fenstern öfter mal in der Raumluft. Ein elektrischer Luftreiniger kann in solchen Fällen helfen, doch es geht auch viel grüner: mit Pflanzen.

Denn sie nehmen Kohlenstoffdioxid (CO₂) aus der Luft auf und verwandeln dies mithilfe von Licht unter anderem in Sauerstoff. Durch ihre Fotosynthese erhöhen die blättrigen Hingucker zudem die Luftfeuchtigkeit im Zimmer. Sogar giftige Substanzen wie Formaldehyd können sie aufnehmen und neutralisieren. Dabei gilt: Je mehr Pflanzen, desto besser die Luftqualität. Aber: Das tägliche Stoßlüften ersetzen kann das „Grün­zeug“ natürlich nicht. Daher gönnen wir uns – trotz Dschungel in den vier Wänden – regelmäßig Frischluft gegen dicke Luft. Die wirkt sich übrigens auch nachweislich positiv auf unser Gemüt aus.

Grünlilie

In Experimenten zeigte sich Chlorophytum comosum als besonders effektiv gegen Schadstoffe wie Kohlenmonoxid, Benzol und Formaldehyd: Bestimmte Enzyme in den Blättern machen die Stoffe unschädlich. Auch die Luftfeuchtigkeit wird durch Grünlilien deutlich erhöht, und dabei sind sie ausgesprochen pflegeleicht und sogar für Allergiker*innen geeignet. Auch wer Haustiere hat, sollte auf die filigranen Blattgewächse setzen: Sie sind ungiftig für Vier- und Zweibeiner.

Fensterblatt

Diese Pflanze gehört zu den besten pflanzlichen Luftverbesserern: Die Monstera deliciosa erhöht den Sauerstoffgehalt der Raumluft und hilft durch ihre Schadstoff-Filter-Wirkung auch gegen das Sick-Building-Syndrom. Symptome der Befindlichkeitsstörung, die sich nach dem Aufenthalt in Räumlichkeiten mit schlechter Luftqualität bemerkbar machen, sind etwa Müdigkeit, Allergien, Hautausschlag, Atemwegsprobleme. Kennen Sie? Dann probieren Sie‘s doch mal mit der Monstera – aber Achtung, das giftige Grün sollte keinesfalls verzehrt werden.

Schwertfarn

Feinstaub, Benzol, Zigarettenrauch? Wer einen Nephrolepsis exaltata sein Eigen nennt, muss sich darum weniger Gedanken machen, denn solche Substanzen filtert der Schwertfarn erfolgreich aus der Raumluft. Da er im Gegensatz zu anderen Farnen nur schwach giftig ist, stellt er auch für menschliche und tierische Mitbewohner*innen keine große Gefahr dar. Dafür kann er ein wenig zickig sein, was seinen Stellplatz angeht: bitte geschützt, halbschattig, nicht zu trocken und nicht zu nass.

Gemeiner Efeu

Hedera helix gilt als Geheimtipp zur Regulation der Luftfeuchtigkeit. Denn ideal ist eine Raumfeuchte zwischen 40 und 60 Prozent; trockenere Luft bremst unsere Abwehr aus, feuchtere begünstigt Schimmelbildung. Gerade bei den Pilzsporen hat sich die Rankpflanze bewährt: Sie entzieht sie der Luft nachweislich. Allerdings ist Efeu toxisch – und zwar für Mensch und Tier.

Kentiapalme

Die exotische Howea trägt auch den Beinamen „Hollywoodpalme“, weil sie als grüne Requisitin in so manchen US-Streifen zu sehen ist. Ihre große Beliebtheit liegt nicht nur in der attraktiven Optik begründet, der grüne Star hat auch beste Nehmerqualitäten, was Luftverunreinigung angeht. Zudem produziert die Kentiapalme reichlich Sauerstoff und wirkt luftbefeuchtend, gilt dabei als ungiftig.

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Unsere Ohren – Wunderwerke der Natur. Hören prägt unser Leben und bedeutet viel mehr, als nur Schallwellen aufzunehmen. Haben Sie von diesen 5 faszinierenden Fakten schon gehört?

1) Das Ohr schläft nie

Im Gegensatz zum Auge kann sich das Ohr nicht schließen. Es ist durchgehend sperrangelweit offen – 24 Stunden am Tag. Selbst wenn wir tief und fest schlafen, bleibt es auf Empfang. Und das macht Sinn: Wir hören morgens den Wecker, schrecken hoch, wenn ein unbekanntes Geräusch an unserer Aufmerksamkeit rüttelt. Selbst der leiseste Mucks entgeht dem Ohr nicht. Weint nachts das Baby im Nebenraum oder winselt der Hund auf dem Bettvorleger, werden wir wach. Forscher meinen, im Schlaf sind wir stärker mit unserer Umgebung verbunden als im Wachzustand. Oxytocin, unser Bindungshormon, ist angeblich daran beteiligt und wird verstärkt ausgeschüttet, wenn es um unsere Liebsten geht – selbst im Schlaf, allein durchs Hören.

2) Unser Ohr – ein Hochleistungsorgan

Wir hören mehr, als wir sehen. Pro Sekunde verarbeitet unser Hörsinn doppelt so viele Eindrücke wie das Auge. 400.000 Töne können wir unterscheiden und wir haben sogar ein Gespür dafür, aus welcher Richtung diese Geräusche kommen. 25.000 Haarzellen in der Hörschnecke (Cochlea), unserem eigentlichen Hörorgan im Innenohr, laufen permanent auf Hochtouren. Sie funktionieren wie Sinneszellen, die Schallwellen, also Luftdruckveränderungen von außen, in elektrische Signale umwandeln, an den Hörnerv und schließlich ans Gehirn weiterleiten. Erst das Oberstübchen interpretiert Laute in akustische Ereignisse und lässt eine Reaktion entstehen. So kommt es, dass uns Musik zu Tränen rühren kann, die schrille Türglocke uns aufschrecken lässt oder uns hartnäckiges Schnarchen zur Weißglut treibt. Hören und Fühlen sind eng miteinander verbunden.  

3) Das Ohr schafft Gleichgewicht

Wir hören nicht nur mit den Ohren, dank ihnen wissen wir auch, wo oben und unten ist. Denn im Labyrinth des Innenohrs befindet sich unser Gleichgewichtssinn (Vestibularapparat) mit seinen drei Bogengängen und den sogenannten Vorhofsäckchen. Die Flüssigkeit darin reagiert auf jede Lageveränderung, wodurch sich die Haarsinneszellen »biegen« und eine Information ans Kleinhirn senden. Auf diese Weise nehmen wir Fortbewegung und Geschwindigkeit wahr, etwa beim Beschleunigen im Auto oder im Fahrstuhl, finden uns im Raum zurecht und können uns orientieren. Und überhaupt trägt der Gleichgewichtssinn und letztlich das Gehör dazu bei, dass wir aufrecht stehen können. 

4) Männer hören schlechter

Mit dem Alter lässt das Gehör nach. Eine Studie der Hochschule Aalen belegt: Männer sind davon früher betroffen als Frauen. Ein 55-Jähriger etwa hört demnach so schlecht wie eine 70-Jährige und braucht entsprechend eher ein Hörgerät. Mit 65plus beträgt der Unterschied im Hörverlust zwischen den Geschlechtern rund 20 Dezibel, was dem Ticken eines Weckers entspricht oder allgemeinen Hintergrundgeräuschen im Haus. Forscher vermuten: Es ist das weibliche Hormon Östrogen, das aufhorchen lässt.

5) Krach macht krank

Laute Geräusche von 120 Dezibel, etwa von einem Presslufthammer, können zu Schwerhörigkeit, Tinnitus oder Hörsturz führen. Vom kurzen Krachen und Scheppern kann sich das Ohr, insbesondere das Trommelfell, erholen. Kritisch wird’s, wenn Lautstärke zur Dauerbeschallung wird. Nach Angaben des Bundesumweltamtes steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen schon bei permanenten 65 Dezibel, etwa wenn rund um die Uhr der Fernseher läuft. Andersherum tut absolute Stille auch nicht gut. In US-Gefangenenlagern wurden Insassen schalldichte Kopfhörer aufgesetzt und die Augen verbunden. Die sogenannte »Weiße Folter« sollte zu Halluzinationen und einem gebrochenen Willen führen – mit »Erfolg«. Demzufolge sind maßvolle Geräusche Musik in unseren Ohren und tragen zum Wohlbefinden bei. Vorausgesetzt, sie sind nicht zu laut und nicht zu leise.

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Im Dezember sind die Terminkalender meist prall gefüllt – wer will sich da schon von einer lästigen Erkältung ausbremsen lassen? Mit unseren Tipps zeigen Sie Viren die Rote Karte und stärken wirksam Ihr Immunsystem.

Fröhliche Adventsfeiern, gesellige Weihnachtsmarkt-Besuche und Einkaufs-Ausflüge im dichten City-Gedränge: In den letzten Wochen des Jahres steht vieles auf dem Programm, was uns mit anderen Menschen in Kontakt bringt. Eine festliche Zeit – aber leider auch ein Fest für Viren, die jetzt leicht von einem zum anderen »wandern«. Wenn nur einer niest, fliegen rund 40.000 Partikel durch die Luft, darunter etliche Schnupfen auslösende Rhinoviren. Hat Sie oder jemand anders in Ihrer Familie die Erkältung erwischt? Dann werden Sie schnell aktiv – mit ebenso sanften wie wirksamen Anti-Schnupfen-Strategien.

Inhalationen befreien die Nase

Inhalationen lassen die Nasenschleimhaut abschwellen und tragen dazu bei, dass sich hartnäckig festsitzender Schleim verflüssigen und leichter abfließen kann. Beugen Sie sich dazu über eine Schüssel mit warmem bis heißem Wasser und bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch. Den aufsteigenden Dampf mit tiefen Atemzügen durch Nase und Mund einatmen. Zusätze wie Kamillenblüten oder ätherische Öle wie Minze und Eukalyptus können die Wirkung unterstützen. Nach der Inhalation Kopf und Körper warmhalten, Zugluft meiden und am besten ruhen.

Rotlicht: Wohltuende Wärme

Rotlichtlampen strahlen mit Infrarotlicht, das auch als Tiefenwärme bekannt ist und helfen soll, festsitzenden Schleim in den Nasennebenhöhlen zu lösen. Wichtig: immer ausreichenden Abstand zur Lampe halten und die Augen während der Behandlung schließen. Am besten schauen Sie vorab in die Bedienungsanleitung des Herstellers.

Eine Dusche für die Nase

Eine Nasendusche befreit den Nasenraum von Keimen und Sekreten. Die richtige Spülflüssigkeit ist eine sogenannte physiologische oder isotone Salzlösung. Die Salzkonzentration ist perfekt auf unseren Körper abgestimmt. Spezielle Kanister oder Kännchen bekommen Sie in Ihrer Apotheke, ebenso Beutel mit der exakt abgemessenen Salzmenge. Reines Leitungs- oder Mineralwasser eignet sich nicht für Spülungen!

Erste Hilfe mit Nasenspray

Abschwellende Nasensprays oder -tropfen mit Wirkstoffen wie Xylometazolin und Oxymetazolin können ein Segen sein – gerade abends, wenn die verstopfte Nase das Einschlafen erschwert. Da sie bei Übergebrauch allerdings einen Gewöhnungseffekt haben und abhängig machen können, sollten Sie sie nie länger als fünf bis sieben Tage am Stück anwenden. Tipp: Nasensprays mit einer Salzlösung aus der Apotheke wirken auf ganz natürliche Weise abschwellend und schleimlösend.

Vitalstoffe fürs Immunsystem

Unsere körpereigene Abwehr braucht Vitalstoffe, um effektiv arbeiten zu können. Wertvolles Vitamin C zum Beispiel steckt in Sanddorn noch mehr als in Zitrusfrüchten, Beeren, Kiwis, Paprika und Brokkoli. Das Spurenelement Zink verbirgt sich in Fleisch, Milch, Käse, Eiern, Sojabohnen, Nüssen und Haferflocken. Auch andere Vitamine, etwa A, D und E, sowie B-Vitamine, sind wichtig fürs Immunsystem. Gerade in der Erkältungssaison kann es sinnvoll sein, die natürlichen Abwehrkräfte mit geeigneten Ergänzungspräparaten aus der Apotheke zu unterstützen.

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Wenn es draußen grünt und blüht, müssen sich Pollenallergiker mit Fließschnupfen und Augenjucken herumplagen. Was kann die Beschwerden lindern?

Wenn die Nase ständig läuft, eine Niesattacke auf die nächste folgt und die geröteten Augen unaufhörlich jucken, ist an einen normalen Alltag nicht mehr zu denken. Wie quälend und belastend eine Allergie sein kann, weiß jeder Heuschnupfen-Geplagte aus leidvoller Erfahrung. Viele Menschen, die mit Baum-, Gräser- oder Getreidepollen auf Kriegsfuß stehen, suchen Rat und Hilfe in der Apotheke. Dort gibt es eine ganze Reihe zuverlässig wirksamer Medikamente. Und das auch ohne Rezept.

Ehe sich Betroffene allerdings selbst mit antiallergischer Medizin behandeln, sollte die Diagnose „Pollenallergie“ vom Arzt bestätigt sein. Das ist einerseits wichtig, weil andere Krankheiten – etwa eine hartnäckige Erkältung – mit ganz ähnlichen Beschwerden einhergehen können wie der Heuschnupfen. Die Behandlung beider Erkrankungen unterscheidet sich aber gewaltig voneinander.

Erster Schritt: Diagnose 

Eine ärztliche Diagnose ist aber auch deshalb nötig, damit man herausfindet, worauf genau man allergisch reagiert. Sind es „nur“ die Pollen frühblühender Bäume wie Hasel und Birke, die nicht vertragen werden? Oder sind es viele unterschiedliche Pollen und eventuell sogar noch andere Substanzen, die die allergischen Symptome hervorrufen? Durch spezielle Untersuchungen kann der Arzt die individuellen Allergieauslöser aufspüren und auch beurteilen, ob eine ursächliche Therapie sinnvoll ist, die sogenannte Hyposensibilisierung.

Steht die Diagnose „Heuschnupfen“ fest und spricht nichts gegen eine Selbstbehandlung, können Arzneimittel aus der Apotheke die Pollenallergie zwar nicht heilen, aber die Beschwerden deutlich lindern. 

Zweiter Schritt: Behandlung

Antihistaminika wirken rasch und zuverlässig. Diese Medikamente gibt es als Tabletten mit Wirkstoffen wie Cetirizin und Loratadin, aber auch als lokal wirksame Augentropfen und Nasensprays mit Wirkstoffen wie Azelastin und Levocabastin. Eine gute Wahl für empfindliche Menschen sind Augentropfen ohne Konservierungsmittel.

Kortisonhaltige Nasensprays 

sind rezeptfrei erhältlich. Die Furcht mancher Heuschnupfen-Patienten vor Kortison Nebenwirkungen ist in der Regel unbegründet. Denn bei der lokalen Behandlung mit Nasenspray gelangt kaum Wirkstoff in den Blutkreislauf. Zu berücksichtigen ist allerdings, dass die Wirkung dieser Arzneimittel nicht sofort einsetzt. 

Mastzellstabilisatoren 

stellen eine weitere Behandlungsoption dar. Diese Nasensprays und Augentropfen enthalten oft den Wirkstoff Cromoglicinsäure. Der große Vorteil ist ihre gute Verträglichkeit, der Nachteil: Die Wirkung setzt verzögert ein. Mastzellstabilisatoren müssen mehrmals täglich angewendet werden – am besten schon, ehe die allergieauslösenden Pollen fliegen. 

Homöopathische Mittel 

kommen bei Heuschnupfen ebenfalls infrage, z. B. mit Galphimia glauca (Kleiner Goldregen) und Adhatoda vasica (Indisches Lungenkraut). 

Salzhaltige Nasenspülungen 

können ergänzend helfen, die Pollen aus der Nase zu befördern. Praktisch sind spezielle Nasenduschen aus der Apotheke. 

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Kinder lieben es, im Wasser zu planschen. ­Doch auf ­fröhlichen Badespaß folgt mitunter eine quälende Entzündung im Gehörgang. Beugen Sie vor!

Ob im See, Schwimmteich, Meer oder Freibad: Kids fühlen sich im nassen Element meist pudelwohl. Gelangen mit dem Badewasser jedoch Keime wie Bakterien in den äußeren Gehörgang, kann es hier – im Bereich zwischen Ohrmuschel und Trommelfell – zu einer Entzündung kommen. Badeotitis nennen Mediziner das schmerzhafte Übel, das ein Ohr oder auch beide in Mitleidenschaft ziehen kann.

Eldorado für Keime

Zwar reinigt Wasser die Ohren. Bleibt nach dem Schwimmen aber Feuchtigkeit zurück, weicht das feuchtwarme Klima die Haut im Gehörgang auf und bietet Krankheitserregern optimale Bedingungen. Wichtig ist es von daher, den äußeren Gehörgang nach dem Baden rasch zu trocknen. Tipp: Den Kopf zur Seite neigen und leicht am Ohrläppchen ziehen, damit das Wasser hinauslaufen kann. Danach die Ohrmuschel mit einem Handtuch behutsam frottieren. Wattestäbchen haben im Ohr nichts zu suchen! 

Schützende Stöpsel

Spezielle Schwimm-Ohrstöpsel aus der Apotheke können empfindliche Kinderohren beim Planschen vor dem Ein­­­­­drin­gen von Wasser und vor Infektionen schützen. Erkundigen Sie sich in Ihrer Vor-Ort-Apotheke, wie der Gehörschutz richtig eingesetzt wird und welche Produkte für den Nachwuchs infrage kommen. 

Schmerzen, Druckgefühl oder eine Hörminderung nach dem Spaß im erfrischenden Nass? Dann bloß nicht selbst an den Ohren »herumdoktern«, sondern den Kinder- oder HNO-Arzt aufsuchen. Das ist wichtig, um festzustellen, ob das Trommelfell noch intakt ist, und um Komplikationen wie eine Mittelohrentzündung zu verhindern. Der Mediziner kann unter anderem schmerzlindernde Medikamente in altersgerechter Dosierung verordnen.

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In Deutschland hat jeder Siebte Probleme mit den Ohren, und das hängt nicht nur mit dem Alter zusammen. Lesen Sie hier, was die Hörfähigkeit mindert und wie Sie auf Empfang bleiben.

Alltagsgeräusche nerven zunehmend, leise Gespräche oder Töne bekommen Sie kaum mit, es piepst im Ohr oder alles klingt wie in Watte gepackt … Hörprobleme äußern sich sehr unterschiedlich und haben verschiedene Ursachen. In jedem Fall aber sollten sie HNO-ärztlich abgeklärt werden, denn gutes Hören bedeutet nicht nur Lebensqualität und soziale Teilhabe. Es schützt auch die Gesundheit, senkt etwa die Unfallgefahr sowie das Demenzrisiko. Hier die häufigsten Gründe für eine Hörverschlechterung, und was dann zu tun ist:

Eine Frage der Jahre

Telefon oder Klingel »überhört« man schon mal, Radio und TV laufen auf voller Lautstärke, in Gesprächen fragen Sie häufiger nach – das sind typische Hinweise auf eine Altersschwerhörigkeit, Presbyakusis genannt. Mit den Jahren verschleißen die Haarzellen im Innenohr, die den Schall in Nervenimpulse umwandeln und über den Hörnerv ins Gehirn leiten. Dort werden die Impulse als Ton ausgewertet. Altersschwerhörigkeit beginnt mit 50 plus, und spätestens dann sind ein Hörtest und eine Untersuchung beim HNO-Arzt angeraten.

Vorsicht, Lärm!

Hohe Geräuschpegel am Arbeitsplatz, Straßenverkehr, Dauerbaustelle vor der Haustür, laute Musik – Lärm kann eben­falls die Haarzellen im Innenohr und damit das Hörvermögen schädigen. Ab 85 Dezibel Dauerbeschallung (Hauptverkehrsstraße) wird es kritisch. Ein Gehörschutz aus der Apotheke leistet in lauter Umgebung gute Dienste, erst recht bei Konzerten oder Feuerwerk. Während sich Lärmschwerhörigkeit allmählich entwickelt, kann ein Knalltrauma, etwa durch eine Explosion, zu sofortiger Hörminderung oder Taubheit führen. Ein Notfall, der umgehend behandelt werden sollte, damit keine bleibenden Schäden entstehen.

Zu viel um die Ohren

Ständiges Piepsen, Pfeifen oder Summen im Ohr, ein Tinnitus kann die Hörleistung beeinträchtigen. Manchmal tritt er infolge eines Hörsturzes auf, bei dem plötzlich alles gedämpft klingt oder verstummt. Oft aber entwickelt sich ein Tinnitus unabhängig – etwa in Verbindung mit einer Durchblutungsstörung im Innenohr, verursacht oder verstärkt durch Stress. Hörsturz und Tinnitus sollten um­gehend behandelt werden! Für die medikamentöse Tinnitus-Therapie kommen unter anderem Ginkgo-Präparate zum Einsatz, die die Durchblutung verbessern. Langfristig hilft es oft, alles etwas ruhiger angehen zu lassen.

Blockaden im Gehörgang

Hin und wieder verstopft schlicht ein Ohrenschmalzpfropfen den Gehörgang. Der HNO-Arzt kann ihn schnell lösen und ausspülen. Wer zu starker Ohrenschmalzbildung neigt, sollte auch zu Hause die Ohren regelmäßig reinigen. Dafür gibt es in der Apotheke spezielle Sprays. Am besten lassen Sie sich vor Ort beraten. 

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Tee trinken, inhalieren, Hühnersuppe essen: Was uns unsere Großmütter bei Schnupfen und Husten empfohlen haben, zeigt auch heute noch Wirkung. Lesen Sie, welche Hausmittel Linderung versprechen

Obwohl der Frühling schon in den Startlöchern steht, ist die Erkältungssaison immer noch nicht vorüber. Mit Halsschmerzen, Schniefnase und Reizhusten plagen sich in diesen Tagen viele herum – und haben verständlicherweise den Wunsch, die lästigen Beschwerden rasch wieder loszuwerden. Wer bei leichteren Symptomen nicht gleich in den Arzneischrank greifen möchte, kann auch mit traditionellen Hausmitteln und Tipps aus Omas Kräuterkiste gute Behandlungserfolge erzielen.

Bewährte Kräutertees 

Zu den natürlichen Helfern zählen Kräutertees, die es in erstklassiger Arzneiqualität in der Apotheke gibt. Schweißtreibend wirken Linden- und Holunderblütentee. Gleich zu Beginn eines grippalen Infektes getrunken, können sie Schlimmeres mitunter noch abwenden und dem Körper dabei helfen, die Infektion „auszuschwitzen“.  

Wer von trockenem Reizhusten gepeinigt wird, kann von Eibisch-, Malven- und Spitzwegerich-Tee profitieren. Diese Heilpflanzen enthalten Schleimstoffe, die sich auf die gereizte Schleimhaut legen, den Rachen besänftigen und den Hustenreiz lindern. Auch gegen produktiven Erkältungshusten mit Schleimbildung und Auswurf sind die passenden Kräuter gewachsen, zum Beispiel Thymian und Schlüsselblume. 

Gut gewickelt 

Tee eignet sich bei Erkältungsbeschwerden nicht nur zum Trinken, sondern auch zum Gurgeln. Wenn der Hals kratzt und schmerzt, hilft es, mit Kamillen- oder Salbeitee zu gurgeln. Ebenfalls ein seit Generationen bewährtes Hausmittel gegen Halsweh ist ein kühler Quarkwickel. Er soll Schmerzen lindern und abschwellend wirken. 

Die Nase ist verstopft, der ganze Kopf verschleimt? Dann können Dampfinhalationen helfen, zum Beispiel mit Kamillentee oder Eukalyptusöl. Das Einatmen des heißen Wasserdampfes befreit die oberen Atemwege von festsitzendem Schleim und erleichtert das Durchatmen. Wichtig zu wissen: Jüngere Kinder sollten wegen der Verbrühungsgefahr auf keinen Fall mit heißem Wasser inhalieren – und die meisten ätherischen Öle sind für den Nachwuchs ebenfalls tabu. Bitte lassen Sie sich vom Kinderarzt und Apotheker beraten, welche Erkältungsmittel speziell für Kinder geeignet sind.

Abtauchen und aufatmen 

Auch Erkältungsbäder können die Nase befreien, Gliederschmerzen lindern, entspannen und eine wahre Wohltat sein. In der Apotheke bekommen Sie hochwertige Badezusätze, zum Beispiel mit Eukalyptus-, Latschenkiefern- oder Fichtennadel-Öl. Faustregel fürs Erkältungsbad: Nicht länger als zehn bis 15 Minuten in der Wanne bleiben, um den Kreislauf nicht zu sehr zu belasten. Bei Fieber sollten Sie besser auf ein Vollbad verzichten. 

Was bei Fieber aber sehr wohl helfen kann, sind kühl-feuchte Wadenwickel. Sie können die Körpertemperatur um bis zu ein Grad senken. Geht eine Erkältung mit Fieber, quälenden Kopf- oder Gliederschmerzen einher, ist es hilfreich, sich ins Bett zu legen und gesund zu schlafen. Auch das wussten schon unsere Großmütter. 

Gesunde Hausmannskost 

Leichte, vitaminreiche Frischkost und eine selbstgemachte Hühnersuppe gelten als natürliche Fitmacher. Warum ausgerechnet Hühnersuppe bei Erkältung hilft? Verantwortlich dafür ist unter anderem die Aminosäure Cystein, ein Baustein der Eiweiße, dem entzündungshemmende und abschwellende Eigenschaften zugeschrieben werden. Zudem ist Hühnerbrühe, ebenso wie Kräutertee, ein wertvoller Flüssigkeitslieferant. Und viel zu trinken ist bei Schnupfen und Husten unbedingt empfehlenswert.

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Auch wenn die Natur noch Winterschlaf hält, steht der erste Blütenstaub schon in den Startlöchern. Zeit, sich für die Heuschnupfensaison zu rüsten.

Die ersten Pollen sind schon da: Frühblüher wie Hasel und Erle senden aufgrund warmer Winter oft schon im Februar erste Pollen aus. Ihnen folgen Birke, Buche, Esche, Weide und Pappel. Spätestens im Frühjahr haben Baumpollen-Allergiker kaum noch eine ruhige Minute, müssen ständig niesen, leiden unter juckenden Augen und laufender Nase. Heuschnupfen lässt sich zwar nicht ganz vermeiden, aber wir können uns vorbereiten und die kritischen Phasen dann besser überstehen.

Abwehrkräfte fit machen

Zu den allergischen Reaktionen kommt es, wenn das Immunsystem harmlose Baum-, Gräser- oder Kräuterpollen als Feinde identifiziert und bekämpft. Damit unsere Abwehr nicht gleich beim ersten Pollenkontakt verrücktspielt, braucht sie rechtzeitig Unterstützung: mit regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf, möglichst wenig Stress und vitaminreicher Ernährung. Zusätzlich können wir uns mit Probiotika-Präparaten aus der Apotheke wappnen. Sie unterstützen das Bakteriengleichgewicht im Darm, jenem Ort im Körper, in dem rund 80 Prozent der Immunzellen zu Hause sind. Eine Studie des Europäischen Zentrums für Allergieforschung bestätigt: Probiotika können langfristig dazu beitragen, dass allergische Reaktionen milder ausfallen.

Vorsicht, Kreuzallergie!

Wer jetzt mit viel Obst, Gemüse und Nüssen sein Immunsystem aufpäppeln will, kann manchmal böse Überraschungen erleben. Einige Lebensmittel enthalten Eiweiße, die den Pollen-Proteinen stark ähneln und das Immunsystem ebenso reizen. In diesem Fall handelt es sich um eine Kreuzallergie. Sie betrifft vor allem Birkenpollenallergiker, die Symptome zeigen, wenn sie Äpfel, Steinobst, Karotten, Sellerie, Soja, Hasel- oder Erdnüsse essen. Wer empfindlich auf Beifuß und Gräserpollen reagiert, sollte auf Anis, Basilikum, Dill, Karotten, Sellerie, Senf und Zwiebeln lieber verzichten. Gesunde Lebensmittel wie diese müssen Sie nicht grundsätzlich meiden. Oft sind kleine Mengen unproblematisch und in gedünsteter Form besser verträglich als im rohen Zustand. Inzwischen sind sogar Antiallergie-Äpfel auf dem Markt.

Sicher zu Hause und unterwegs

Pollenschutzgitter an Fenstern und Türen leisten gute Abschirmdienste. Daher jetzt installieren oder bereits vorhandene prüfen. Pollenfilter im Staubsauger und Auto sind sinnvolle Investitionen, sollten aber regelmäßig ausgetauscht werden. Im Auto spätestens vor der Fahrt in den Urlaub, um entspannt reisen zu können. Wohin? Am besten ans Meer oder in die Berge. Ab 2.000 Metern Höhe gibt’s kaum Pollen und an der Küste haben sie »Flugverbot«.

Hausapotheke checken

Sobald es ernst wird, sollten Nasensprays, Nasenspülungen, Augentropfen und antiallergische Medikamente wie Antihistaminika griffbereit sein. Gut zu wissen: Auch pflanzliche Arzneien, etwa Augentropfen mit Augentrost (Euphrasia), und homöopathische Mittel können die Symptome lindern – Ihr Apotheken-Team vor Ort berät und unterstützt Sie gerne.

Übrigens: 

Auf eine gelassenere Immunreaktion zielt auch die Hyposensibilisierung ab. Dafür werden über drei Jahre kritische Allergene, etwa von Birkenpollen, in langsam ansteigender Dosierung injiziert oder als Tablette verabreicht. Das Immunsystem gewöhnt sich daran und reagiert weniger sensibel. Üblicherweise startet die Therapie in pollenarmen Herbst- und Wintermonaten. Eine Ausnahme bildet die intrasaisonale Immuntherapie, die jederzeit möglich ist. Welche Behandlung infrage kommt und ob Sie auch jetzt starten können, klärt Ihr Hausarzt oder Allergologe.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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